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Articolo realizzato dalla redazione Informazioni sui Consulenti Scientifici.

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Seguire una dieta ricca di fibre significa prediligere un'alimentazione ricca di frutta e verdura, questi alimenti sono, infatti, tra i più ricchi di fibre, assieme ai legumi, alla crusca ed alcuni tipi di cereali. Ma quali sono i benefici di una simile dieta?

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Dunque, chi deve seguire questa dieta è bene eviti i cibi ricchi di fibre come frutta e verdura con la buccia e cereali integrali. Sfoglia la gallery per scoprire quali sono i cibi senza scorie.

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Seguire una dieta senza scorie, significa evitare o comunque limitare l'assunzione di fibra alimentare. Le fibre ricette dieta morbida ricca di fibre essenziali per molte funzioni del nostro organismo in primis, per la regolarità intestinale e aiutano a controllare glicemia e valori del colesterolo cattivo.

Evitando tutte le varietà di vegetali ricette dieta morbida ricca di fibre e i legumi.

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La tipologia di pesce, in tal caso, è molto importante: ottimi il merluzzo, l'orata e il branzino. Come condimento: olio EVO a crudo e succo ricette dieta morbida ricca di fibre limone.

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In alternativa al pesce, sono ottime le carni bianche, magre e senza leggi di più petto di pollo o tacchinosempre cotti in modo molto leggero. Da evitare, invece, le carni rosse e quelle più grasse.

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Chi segue una dieta senza scorie, dovrebbe evitare il più possibile i fonte come mortadella, prosciutto cotto o salame. Eccezioni sono la bresaolacondita link un po' di olio EVO e limone, e il prosciutto crudo privato del grasso.

Il contorno perfetto, in questo caso, è la verdura ma senza semi né buccia, e cotta in modo leggero bollita o al vapore. ricette dieta morbida ricca di fibreza

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Eliminare completamente la verdura, infatti, sarebbe un errore dal punto di vista nutrizionale. L'importante è evitare solo quella più fibrosae la buccia.

La dieta senza scorie prevede il consumo di cereali, ma non integrali.

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Questi ultimi, infatti, sono ricchissimi di ricette dieta morbida ricca di fibre. Meglio privilegiare pasta e farine biancheevitando comunque il pane con molta mollica.

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E anche le varietà di prodotti da forno con aggiunta di semi oleosi o frutta secca. Infine, è bene preferire cereali per la colazione non ricette dieta morbida ricca di fibre ed eliminare dalla dieta qualsiasi cibo contenente crusca.

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Quali sono i cibi più ricchi di fibre alimentari?

Proprio per questo è bene consumare uno spuntino leggero e nutriente nel corso della mattinata, composto magari da frutta secca. Vediamo quali alimenti sono indicati:. Come avete potuto intuire la frutta secca apporta più fibra della frutta fresca.

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Il pranzo deve essere ben sostanzioso ma non di certo pesante. Per una dieta ricette dieta morbida ricca di fibre di fibre orientiamoci verso cibi nutrienti che apportano anche altre sostanze benefiche per il nostro corpo.

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Alcuni alimenti ideali sono:. Come per lo spuntino di metà mattina, è bene farne uno anche qualche ora prima della cena per i motivi accennati sopra. Per il pomeriggio di solito si suggerisce uno yogurt alla frutta, oppure con 20 gr di cornflakes.

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Puoi approfondire le caratteristiche delle fibre alimentari. La dieta per la stitichezza si prefigge l'accelerazione e la normalizzazione del transito intestinale. In caso di stitichezza cronica idiopatica si consiglia pertanto l'adozione della cosiddetta "dieta ad alto residuo".

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Tra gli alimenti ricchi di fibre vi sono senza dubbio tutti fonte tipi di verdura, la frutta e tutti i cereali, soprattutto quelli integrali.

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Nella lista dei prodotti da prediligere troviamo:. Vi elenchiamo di seguito anche i cibi che sono da evitare se il vostro obiettivo è quello di eliminare il maggior numero di scorie dal vostro organismo per motivi di salute:.

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Vi ricordiamo che queste sono indicazioni generali, pertanto, occorre sempre consultare il medico che oltre a specificarvi quali cibi siano più adatti alla vostra particolare condizione di salute, vi saprà indicare con precisione il tempo necessario durante il quale dovrete seguire questa particolare regime alimentare. Elena è nata a Bologna, dove vive e lavora.

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Ma come impostare una dieta ricca di fibre? Dove troviamo quelle necessarie?

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Vi ricordo che le porzioni suggerite sono:. Iniziamo la nostra dieta ricca di fibre sin dalla mattina in modo da concedere al nostro corpo tutti i principi nutritivi di una dieta sana ed equilibrata.

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In questo modo anche il sonno sarà migliore. Per fare il pieno di fibre durante la cena, quindi, va bene:.

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Vivere Armoniosamente è un progetto che nasce dalla necessità di diffondere notizie e pratiche utili legate al mangiare bene e all'utilizzo di rimedi naturali. Si tratta di articoli puramente informativi che non sostituiscono un consulto specialistico in quanto gli articoli non sono scritti da medici.

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