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Altrimenti, potete scegliere di camminare mantenendo un ritmo elevato, oppure allenarvi sulle scale. Già il giorno 8 e 9 provate ad alternare 4 minuti di camminata a 2 di corsa.

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La terza settimana, nei giorni 15 e 16, scendete a 3 minuti di camminata e 3 di corsa. Alla fine, i giorni 22 e 23 dovreste riuscire a correre tutti i 35 minuti senza mai fermarvi.

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