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Molti ristoranti messicani, soprattutto quelli che fanno parte delle catene, usano la panna acida per aumentare il volume della salsa, senza investire in avocado freschi. Se viene preparato con questo ingrediente, non dovresti ordinarlo, dato che molto probabilmente è ipercalorico e ricco di grassi saturi.

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Ordina una zuppa prima del pasto. La maggior parte dei ristoranti messicani offre qualche tipo di zuppa sul proprio menu.

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Ordinandola al posto del solito antipasto, puoi gustarti un piatto meno calorico. Dato che questa pietanza è un "peso liquido", offre all'organismo un senso di sazietà.

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Se consumi una scodella di zuppa prima https://logogrif.ru/trenbolone/29-01-2020.php piatto principale, riduci le probabilità di abbuffarti durante il resto della serata. Se hai deciso di prendere una zuppa all'inizio della cena, riduci al minimo la quantità di sale e di salse piccanti da aggiungere al piatto principale, dato che entrambi contengono molto sodio.

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Scegli delle tortillas di mais. Se ordini un piatto come i tacos o le quesadillas, molto probabilmente il cameriere ti chiederà se preferisci le tortillas di frumento o mais. Scegli queste ultime, perché sono meno caloriche e più salutari.

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Vengono infatti preparate con il cereale integrale e contengono una quantità maggiore di fibre rispetto a quelle di farina di frumento. Chi è attento alle calorie dovrebbe preferire le tortillas di mais, perché sono generalmente molto meno caloriche. Due tortillas di farina di frumento apportano circa calorie, mentre due di mais arrivano a Scegli i contorni e le salse con attenzione.

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I piatti messicani vengono in genere presentati con una serie di salse e creme, oltre a un contorno abbinato alla pietanza principale. Per esempio una tortilla non presenterebbe particolari problemi per chi è a dieta; ma spesso viene farcita e poi fritta.

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Inoltre moltissime catene di ristoranti messicani usano oli vegetali di scarsa qualità. È consigliabile astenersi dalle salse guacamole compreso.

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Sono due i piatti che solitamente puoi trovare al ristorante messicano : le fajitas e il burrito. Nel primo caso per mangiare le fajitas puoi usare foglie di lattuga al posto delle tortillas, mentre nel secondo caso puoi mangiare, sempre senza tortillas, gli ingredienti del ripieno del piatto ovvero fagioli, pollo, verdure, formaggio, guacamole, lattuga, pomodoro e panna acida.

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Puoi aggiungere anche una zuppa di fagioli neri o il chili, con panna acida e formaggio a piacere, e il riso integrale. Per mangiare il guacamole invece puoi usare ancora la verdura cruda cetrioli, ravanelli, finocchi.

Pesce per colazione a dieta leggera

Ogni 15 giorni puoi concederti una gustosa pizzaa patto di sceglierne una non troppo pasticciata, meglio se senza formaggio marinara, napoletana, vegetariana, con pomodoro e rucola e di consumare all'inizio del pasto una porzione abbondante di insalata mista o di verdure grigliate pochissimo condite appena un filo d'olio.

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Ma come la mettiamo con i grassi e le calorie? Per la parte proteica scegli un affettato leggero come la bresaola o il petto di tacchino, oppure carne magra come il petto di pollo alla grigliae ancora pesce leggero gamberetti o nutriente salmone.

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  • Ma come la mettiamo con i grassi e le calorie?
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