Как преобразиться за неделю, Как изменить себя за 7 дней: экстремальные советы норвежского спецназовца | Forbes Life
У меня так и было - я часто стала слышать комплименты в свой адрес. Нет необходимости сразу же приступать к длительным медитациям. Лучше в это время заниматься медитацией, зажечь аромасвечи или специальные палочки с запахом хвои или лаванды. Одно из заданий недели — не спать 41 час. Исследования показали, что чем счастливее вы выглядите, тем вы более привлекательны для других людей.
Отправьте в морозильную камеру. Каждое утро протирайте таким кубиком лицо по массажным линиям: сначала лоб, затем ведите от переносицы к вискам под глазами, не забывайте о носогубных складках и подбородке. Кожа станет чище, появится здоровый румянец, мелкие морщинки уменьшатся.
Возобновите тренировки. За 2 недели вы вряд ли сбросите 10 килограммов, но лишние точно. Также во время занятий спортом вы улучшаете состояние кожи.
Пот выделяется через поры и помогает очистить их от грязи, жиров, мертвых клеток и бактерий. А еще активные упражнения стимулируют кровообращение, что улучшает цвет, тонус и текстуру кожи. Посоветуйтесь с тренером насчёт интенсивности программы. Если вы занимаетесь дома — обратите внимание на видеотренировки от всемирно известной Джиллиан Майклс.
Ежедневно употребляйте в пищу вареную свеклу. Она очищает кровь, что важно не только для правильной работы организма, но и для красивой внешности. Также этот продукт положительно влияет на состояние кожи. За час до сна наносите на кожу смесь глицерина и витамина Е. В 30 граммов глицерина добавьте 10 капсул витамина Е.
Принимайте душ хотя бы через день и мойте голову, когда волосы начинают засаливаться это может требоваться через день или раз в неделю, так как все зависит от типа волос.
Если у вас на лице или спине присутствуют угревые высыпания, то вам может требоваться чаще мыть голову, так как масла с волос могут переноситься на лицо, шею и спину, тем самым вызывая появление угрей.
Чтобы ваши зубы оставались здоровыми и крепкими , вы должны каждые полгода посещать стоматолога. Соблюдение гигиены поможет вам ежедневно чувствовать свою свежесть и привлекательность.
Постарайтесь каждый день уделять себе внимание, даже если вы не в настроении. Ежедневно ведите дневник. Регулярное ведение дневника может снизить волнение, стресс и депрессию.
Это помогает проанализировать проблемы и укрепить самооценку. Постарайтесь уделять дневнику по 20 минут в день. Вы можете так и написать, что вам нечего сказать, и посмотреть, куда дальше вас заведет эта мысль. Нередко что-то сразу всплывает в памяти, порой это даже оказывается чем-то неожиданным. Регулярно медитируйте. Медитация помогает почувствовать связь с настоящим моментом и понять собственные чувства.
Научно доказано, что медитация влияет на мозговые процессы, делает вас сообразительнее и счастливее. Когда во время медитации к вам приходит какая-либо мысль, просто представьте, как она растворяется, либо вы даже можете дать этой мысли название и вообразить, как выметаете ее из собственной головы. Цель медитации состоит в том, чтобы сконцентрироваться на текущем моменте времени, в котором вы находитесь, и не отвлекаться ни на какие мысли.
Нет необходимости сразу же приступать к длительным медитациям. Для начала будет достаточно всего минут. В идеале со временем вы должны прийти к минутам ежедневной медитации. Если это невозможно, то делайте то, что вы в состоянии сделать! Будьте оптимистом. Большинство людей имеет внутренний голос, который часто видит во всем плохое и говорит о том, что человек недостаточно хорош в чем-то. Бороться с этим можно благодарным отношением к судьбе и выделением положительных сторон происходящего.
Физической уловкой для создания позитивного настроя служит принятие правильной позы: встаньте прямо, выпрямите плечи, поднимите подбородок повыше, а затем разведите руки в стороны. Почувствуйте в этот момент собственную силу и оптимизм, и эти ощущения сохранятся у вас дольше обычного. Исследования показали, что чем счастливее вы выглядите, тем вы более привлекательны для других людей.
Будьте уверенны. Обрести уверенность в себе легче на словах, чем на деле, тем не менее, над этим стоит поработать. При наличии хорошей самооценки вы станете здоровее и счастливее, что автоматически сделает вас привлекательнее. Одним из способов повышения самооценки служит составление списка своих сильных сторон, достижений и положительных черт. Сначала это покажется очень затруднительной задачей. У вас может оказаться лишь по одному пункту в каждой категории, и даже они могут прийти к вам в голову спустя часы размышлений.
Однако с ростом самооценки составляемый вами список будет постепенно расти. Это сильно связано с позитивным настроем. Останавливайте себя, когда у вас появляются негативные мысли о себе, и рассеивайте их положительными размышлениями.
Например, когда у вас рождается мысль «я толстая» или «я страшная», развейте ее, сказав себе фразу «у меня прекрасная попа» или «у меня красивые глаза». Достаточно спите. Если вы не получаете достаточного количества сна, ваш мозг не будет работать с полной эффективностью и вы будете испытывать трудности с соблюдением здоровой диеты, получением физической нагрузки, а также с сохранением позитивного настроя и уверенности в себе.
Взрослые люди нуждаются в часах ночного сна, а подростки в 8,,5 часах. Часть 2. Будь то новая стрижка или окраска волос в другой цвет, изменение облика волос может кардинально повлиять на вашу внешность в целом.
Подумайте о прическах и цвете волос, которые подошли бы вам лучше всего. Задайте себе вопрос, что должны говорить о вас ваши волосы? Вы общительны и любите рисковать? В таком случае, возможно, вам понравится короткая стрижка и разноцветные волосы.
Вы более приземленный человек и немного хиппи? Вам могут подойти натуральные цвета и длинные слоистые стрижки. Просмотрите журналы о прическах или поищите информацию в Интернете, чтобы понять, какие прически вам нравятся. Приобрести журналы и книги о прическах можно в большинстве книжных магазинов.
Определите свой тип лица. При смене прически важно учитывать форму лица. Лица бывают нескольких типов. Одним из методов определения своего типа лица является обводка контуров его отражения в зеркале с помощью губной помады или карандаша для глаз. Квадратные лица имеют одинаковую ширину в области бровей, щек и челюсти. Треугольные лица расширены в нижней части и имеют выдающуюся линию челюсти. Сердцеобразные лица в форме перевернутого треугольника имеют маленький подбородок и широкие скуловые кости.
Круглые лица похожи на достаточно правильный круг. Ромбовидные лица немного угловатые и в области скул шире, чем в районе бровей и челюсти. Вытянутые лица практически одинаковы по ширине ото лба до челюсти, что заставляет их выглядеть длиннее. Определите, какая прическа лучше всего подходит вашему типу лица. Чтобы ваши волосы выглядели наилучшим образом, выбирайте прическу на основании своего типа лица.
Квадратные лица лучше всего смотрятся с длиной волос ниже линии челюсти. Обладателям таких лиц особенно следует избегать таких стрижек, в которых волосы оканчиваются у линии челюсти, так как это делает лицо еще более квадратным. Также необходимо избегать причесок с четкими прямыми линиями, например, не стоит использовать стрижку боб или ровную челку. Неплохим выбором в этом случае будет зачесанная набок челка и волнистые или слоистые волосы, обрамляющие собой лицо.
Треугольным лицам хорошо подходят короткие стрижки, позволяющие сбалансировать мощную челюсть и прибавляющие объем верхней части головы. Если же вы предпочитаете длинные волосы, важно, чтобы они были длиннее линии челюсти, иначе лицо будет казаться слишком полным в нижней части.
Сердцеобразные лица хорошо смотрятся со слоеными стрижками до подбородка им очень хорошо подходит стрижка боб. Обладателям такого типа лица следует избегать густых челок и коротких стрижек, так как из-за этого лицо может показаться слишком массивным в верхней части. Тугой конский хвост и иные прически с зачесанными назад волосами могут акцентировать маленький подбородок, поэтому их также необходимо избегать.
Круглым лицам идут ассиметричные и слоеные стрижки, помогающие сбалансировать ширину лица. При таком типе лица стрижки до подбородка и ровные челки могут сделать лицо более полным, то же самое касается и центрального пробора в прическе. Тем не менее, смещенный пробор и скошенная набок челка будут смотреться хорошо!
Ромбовидные лица хорошо смотрятся с прическами, которые достаточно пышны с боков, но не в верхней части. Другими словами, в таком случае следует избегать высоких причесок. Данному типу лица подходят челки и обрамляющие лицо слоеные стрижки. Однако, при этом требуется избегать создания центральных проборов в прическе. Овальные лица могут казаться вытянутыми, поэтому прическа должна разбивать длину лица. При этом следует избегать ношения слишком длинных волос.
С данным типом лица хорошо будет смотреться стрижка боб, слоеная стрижка и прямая челка. Подумайте об окраске волос. Окраска волос является одним из способов придания драматичности своему образу. Перед окраской волос вам следует подумать о том, какой цвет волос лучше всего подойдет к вашему тону кожи и к глазам.
Например, теплый тон кожи хорошо сочетается с красноватыми оттенками наподобие земляничного. Но розовый или голубоватый тон кожи будет лучше смотреться с более холодными и яркими оттенками красного. Подбор оттенка волос, который будет ближе к вашему тону кожи и цвету глаз будет делать ваш образ более естественным. В качестве примера можно привести образ «любителя пляжа» с песочными волосами, загорелой кожей и голубыми глазами.
Ваша задача в этот день — успокоить свои разум и дать мыслям течь, как им вздумается. Ваш разум должен быть похож на ровную поверхность воды. У «Адской недели» есть свои правила. Например, вы должны будете вставать в 5. Есть только здоровую пищу. Каждый день заниматься спортом. Быть энергичным. Жить по плану.
Исключить пустые разговоры, телевизор и социальные сети в рабочее время. Неделя на пределе направлена на то, чтобы показать вам: ваши возможности ограничены только вашим воображением, и все! Одно из заданий недели — не спать 41 час. То есть вы встаете в Это отличная техника, которая покажет вам, что в течение этого 41 часа у вас несколько раз будет открываться второе дыхание.
Вы поймете, что организм берет откуда-то силы, даже когда кажется, что сил совсем нет. Хотя бы раз в неделю вам нужно задавать вопросы, на которые у большинства людей не хватает времени.
Именно вовремя заданные вопросы помогают сохранять руку на пульсе осознанности. Спрашивайте себя:. Вы увидите, какой может быть ваша жизнь, если каждую ее неделю проживать на полную.
Вы увидите, как у вас много времени на самом деле и как много времени вы тратите на ерунду.
Вы научитесь быть сосредоточенным, сконцентрированным и осознанным. Вы научитесь любить себя, ценить близких и отдыхать без гаджетов. Вы найдете свой оптимальный режим работы, который поможет стать вам более эффективным в каждом действии. Вы избавитель от вредных привычек и замените их на полезные. Вы, наконец, поймете, чего хотите от жизни и какая ваша Высшая цель.
